当ランニングクラブの山本　慎吾代表代行兼短距離プログラムコーチが

10月28日（土）に和歌山県の紀三井寺公園陸上競技場で行われました

国際・第38回全日本マスターズ陸上競技選手権大会に出場され

M30男子100ｍで2位に入賞されました。

おめでとうございます。

山本コーチは、今年度よりマスターズ陸上に登録され

初の全国大会だったそうです。

当クラブでは、マスターズ陸上にご出場の方も

マスターズ陸上に挑戦をお考えお方もご参加いただけます。

是非、山本コーチとともに目指してみませんか？？

●小学生プログラム

この日は、新しいk+RunningClubのキャラクターの名前が決まりました！

たくさんの応募ありがとうございました????

その名も…
「ラビットソン」です！！

本名は K.ラビットソン

なんか強そうな名前になりました????

ぜひラビットソンを可愛がってあげてください????

さて、この日は少し地面がぬかるんでいて、走りずらそうでした。

でも、元気いっぱい駆け抜けていて楽しそうでした????

●短距離プログラム

150mのタイムをとり、それぞれ自身の課題を改善できるよう取り組まれていました(^ ^)
これからどんどん寒くなるので、体温調節に気をつけ、いいコンディションで練習に励んでいきましょう♪

●中高生プログラム

本日は、駅伝を走ったメンバーもいたため通常の練習組と２つのグループに分かれました。

駅伝組は疲労を抜くためにサーキットをして身体を動かしました。

通常組は駅伝組に負けないぐらいしっかりと走りこむことができました。

今週から一気に冷え込み始め、10月ですが早めの冬シーズンが始まりそうです。

気温に負けないようにしっかりと暖かい服装で身体を冷やさないようにしましょう！

●一般プログラム

今日は長距離、短距離、中距離を組み合わせたメニューでした。

10月とは思えない寒さの中、皆さんウォーミングアップから入念に取り組まれ、

メニューが終わる頃には湯気が出ている方もいらっしゃいましたΣ੧(❛□❛✿)

トレーニング直後は暑いかもしれませんが、急激に体が冷えると体調を崩しやすくなります。

汗をしっかり拭いてから、着替えたり上着を羽織ったりするなど、体を冷やさないよう心掛けてくださいね！

●小学生プログラム

今日は、雨がポツポツと降っていたので気温が昨日より下り、寒い中での練習となりました????

ですが、みんないつもより元気????✨

また、明日が運動会でグラウンドに白線が引いてありましたが、

みんなが声を出し合って、白線を消さないようにしてくれました！✨

最後のリレーでは、いつも行なっているバトン渡しの練習の成果がでて、

リードを上手く使い、良いリレーになりました????

次の練習も頑張りましょ〜！

●短距離プログラム

腰の位置に注目したプログラムでした。

小学生プログラム前から雨が気になっていましたが

最後まで降ることなくグラウンドで行うことができました????

季節の変わり目やテスト前で体調を崩している方や脚に不調が出てしまった方がおられました????

季節の変わり目でとても風邪を引きやすい季節です。

体調管理には十分注意して元気にプログラムを行いましょう！????

●中高生プログラム

朝晩の寒暖差の激しい季節ですが、運動するにはもってこいの練習日和でした。

入会者に加え体験者もいたので、とても活気のある雰囲気でした！

少し疲れの溜まっている子もいたようですが、

うまく疲れを抜いて各々の目標へと向かっていってくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)

●一般プログラム

気温は低かったですが、皆さん汗だくになっておられました。

やはり日頃トレーニングされている方は代謝がいいのですね。

寒い時は、できるだけ大きな動きをして、身体がほぐしましょう！

寒くなると動きにくくなると思いますが、ちょっとの意識で変わると思います！

• 小学生プログラム
天気も良く、グランドでの練習でした♪

相撲のメニューに参加しましたが、

力の強さに倒れそうになりました(°_°)！(笑)

9月29日でk+RunningClub

2周年ということで

集合写真を撮りました（＾Ｏ＾）♪

これからも楽しく気持ちのいいクラブを

作っていきたいです！！

•短距離プログラム
日が沈むのも早くなり

肌寒いなか練習が始まりました。

スタートブロックの練習では

コーチにアドバイス頂きながら

それぞれの課題に向かって練習していました。

集中している姿はとてもかっこよかったです。

これから寒くなるので怪我に気をつけて

アップやクールダウンを

しっかりしていきましょう！

･中高生プログラム

だんだん涼しくなってきて、走りやすくなってきたかと思えば

動いたら汗だくになるような気温でした。

脱水症状にならないように、皆さん気をつけてくださいね！！

・一般プログラム

長い距離と短い距離の組み合わさったメニューで皆さん、何度もメニュー表を確認されていました。

だんだん涼しくなってきて、マラソン大会もいろんなところで開催され始めています。

是非、よい記録が出るよう、しっかり調整していきましょう！！

•小学生プログラム

今日は雨のため、大学の教室でプログラムを行いました！

フルーツバスケットで体を動かし、K＋のお約束の意味についてグループで考えました✏️
みなさん小学生の頃の運動神経の8割大人の運動神経に繋がっているって知っていましたか？？
私は初めて知り、小学生の頃に近所の子たちとたくさん遊んだ思い出を思い出しました。

次のプログラムは晴れますように☀️

•短距離プログラム

今日は雨のため、大学の教室での活動でした。
1週間分の自分の練習メニューを組み立てる時間をとりました！
みなさん、一生懸命悩みながら組み立てていました☺︎
自主練習も大切ですが、自分のコンディションに合わせた無理のないメニューをこなしていきましょう！

•中高生プログラム

ウォーミングアップの時には

雨がパラパラと降っていましたが、

なんとかグラウンドで

練習することができました！

最近涼しくなってきて、

食欲が増している方もいらっしゃるのでは…？

栄養の勉強をしていて、

寒くなると基礎代謝が上がるから

食欲が増すのかな〜と

思いました！（´-`）.｡oO

成長期の皆さんは特に！

食事からエネルギーを十分にとって、

丈夫な体づくりをしてください！

•一般プログラム

今日の一般の部では、

雨が止んでくれましたが、

風があまり吹かず

蒸し暑い中での練習でした。

最後は、皆さん200mを

気持ちよく走りきっておられました☺
私自身も楽しく練習に参加出来ました！

おつかれさまでした♪

•小学生プログラム

朝原さんが来てくださいました。

一緒にリレーも走ってくださり、

みんなとっても盛り上がりました。

また、テニスボールを使って

コーンにどれだけ近づけるかという

トレーニングを行いました。

みんな集中して取り組んでいました。

•一般プログラム

朝原コーチが来てくださり

特別にレッスンを行ってくださりました????

フォームを確認し、

自分を追い込むトレーニングを行いました。

自分の課題を見つけて

怪我に気をつけてがんばっていきましょう！