・中高生プログラム

年内ラストのプログラムであり、いつもとは違うメニューを行いました。

寒い中、みなさん元気に取り組んでいました！

「もうすぐクリスマスだから」とのことで、コーチからクリスマスプレゼントをいただき、中高生たちは大盛り上がり✨

よい年越しになるといいですねヽ(*＾ω＾*)ﾉ

・一般プログラム

年内ラストのプログラムでした！

コーチサンタからのプレゼントもあり、素敵な練習納めになったのではないでしょうか？

皆さんきっと年末年始もトレーニングされると思います。

年明けには元気なお顔が見れることを楽しみにしております。

2017年もお疲れ様でした！

・小学生プログラム

朝原さんが来てくださいました！

みんな興味津々で、リレーどうしたら速くなる？や、すごい！などの声が多かったです。

最近冷え込んでいるので、アップ後も寒そうにしている子が多い印象でした。手洗いうがいを忘れずにしましょう

・一般プログラム

今日は朝原コーチが来てくださり、少し変わった空気で練習が行われました！

朝原コーチがおっしゃってたように、一見地味な補強であっても、正しく行えば力になるので大切にして行きましょう！

冬季練習は、始まったばかりですが、皆さんで乗り越えて行きましょう

・中高生プログラム

だんだん寒くなってきて、

風邪やインフルエンザが流行ってきました。

皆様はいかがお過ごしですか？

中高生はまだまだ元気です、半袖で走っている子もいました！

たくさん運動して、食べて、寝て、冬を乗り越えましょう！

一般プログラム

今日はいつもよりも長めの距離を本数多めで走りました！！

皆さん疲労感はあったようですが、最後の200mのスピードはとても早かったです！！

ご自分の得意な距離等あると思いますが、最後まで全力で走られていて

とっても素敵でした！

・小学生プログラム

雨が降っていたので屋内での活動でした。

ボールを使ったメニューや、いつもと違う形式のリレーなど、

普段とは違う内容のプログラムでしたので、いつもより頭を使ったと思います。

競技には勝ち負けがあるもので、

勝ちがいいことで、負けがダメなことではないと、プログラム中に教わりました。

勝っても負けても、どうしてそのような結果になったかを考え、行動にうつすことで、レベルアップにつながりますね♪

今後の小学生の活躍に期待してます！

・短距離プログラム

あいにくの雨降りだったので

体育館で行いました。

ウォーミングアップはバスケットボールをしました。

陸上競技とバスケットボールは切っても切れないつかながりがあるとご存知でしたか？？

全身を上手く使えると陸上でもいろんなところに良い影響を与えてくれます。

何事にも挑戦、そして楽しみながら取り組みましょう！

・中高生プログラム

今日は少しキツめのメニューでしたが、

みんな一緒懸命寒さに負けず頑張っていました！！????

インフルエンザが流行り出しているので

手洗いうがいをしっかりして風邪ひかないように

気をつけて行きましょう！

<

一般プログラム

皆さんマラソンシーズン真っ最中で

色んな方からの報告を耳にします！！

大会出場も１つの目標だと思いますが、

健康のために走られてる方もいらっしゃるので、

色んなお話が聞けました！！

寒くて走ることが億劫になりがちですが、

皆さん練習後は湯気が出るほど

ポカポカされています。

怪我なく今年も練習が終えれますように！

・小学生プログラム

今日は12月最初の練習でした。

今週の体操とウォーミングアップは先週と同じように隣の小学生のグラウンドで行いました。

ウォーミングアップはのびのび動けてたのしそうでした。

しっぽ取りでは盛り上がるのか、みんな笑顔で楽しそうにやっていました。

最後に、先週来てなかった子のタイム計測をしました。みんな記録更新できたかな？

・短距離プログラム

今日は、サーキットトレーニングから、

キツめの本メニューで、皆様疲労が感じられましたが、最後まで手を抜かず全力で走る姿はとてもかっこよかったです！

引き続き、タイミングを大切にして、レース終盤でいい走りができるよう、

皆様で切磋琢磨して頑張っていきましょう！

・中高生プログラム

今日はいつもより日中は暖かくなっていましたが夜はやはり寒いですね！

中高生のみなさんはウォーミングアップでフォームを確認したりしていました！????

みんな一緒懸命頑張っていました！！????

これからもっと寒くなっていくので風邪ひかないように気をつけていきましょう⛄️

・一般プログラム

気温がずいぶん下がりじっとしていると凍えてしまいそうになってきました。

でも動くとあたたかいそんな日でした＾＾

一般プログラムでは、全体的に後半にかけてスピードを上げていくようなメニューでした。

寒くてはじめは身体が動かしにくそうでしたが、後半はあたたまりうまく動かれていました。

まだまだマラソンシーズンが続くので皆さん故障には注意して元気に走っていただけたらと思います◎

・小学生プログラム

今日は終始寒かったのですが、

50mの測定を行いました！

皆さん記録はどうでしたか？

風邪が流行る季節なので、防寒対策や手洗いうがいをして、

体調を崩さないようにしましょうね????

< 短距離プログラム 寒い中でしたが、冬季練習らしく強度の高いメニューでした！ 冬季練習はシーズン中と違い、本数やセット数が増えるため強度が高くなります！ しかしそれを乗り越えるとシーズンの良い結果に繋がると思うので 皆さん怪我しないようにしましょう！

・小学生プログラム

今日も寒い中での練習となりました！

ですが、みんないつもどおり元気に走っていて楽しそうでした

最後のリレーでは少しごちゃごちゃしてしまい、全員での確認が大切だと思いました。

これから、さらに寒くなりますが、元気に走ってほしいです！

・短距離プログラム

今日はタイミングを意識した練習でした。

本メニューでは、きつい練習の設定でしたが皆さん自分を追い込んで練習に励んでいました。

上肢下肢の動きのタイミングを体に覚えさせ、レース後半でもいい走りができるようにしていきましょう！

・中高生プログラム

トラックの状態が悪かったため、

急遽、西京極のサブトラへ行って

プログラムを行いました。

グラウンドとはまた違った雰囲気で

メニューもちましていつもとは

違う感じだったので

いつもと違った雰囲気でした！

・一般プログラム

朝から雨でトラックの状態が悪かったため、

西京極競技場のサブトラックでの練習でした。

400mを二人ペアで走る練習をしました！

普段とは違い、400mを走るペースを掴むのは

難しいようでしたが、

良い練習ができたとおもいます♪