本日は2回目の短距離プログラム。

前回から3週間空いていたため、とても久しぶりの開催となりました。

 

 

今回は特別コーチの朝原コーチにもお越しいただきました。

 

 

まずは朝原コーチからのご挨拶です。

みんな、朝原コーチのお話に興味津々。

とても真剣に耳を傾けていました。

 

 

 

 

朝原コーチからの挨拶のあとは実際にプログラムに入っていきます。

 

 

 

 

 

 

全体でのメニューでは、山本コーチや朝原コーチから直接指導を受け、

真剣に、そして一生懸命な表情を見せてくれていました。

 

 

 

 

全体でのプログラムが終わると、短距離・長距離に分かれてのメニューに入ります。

短距離・長距離のそれぞれのメニューでは各コーチの指導のもと、みんな積極的にメニューに取り組んでいました。

 

 

 

 

 

次に中高生プログラムに入ります。

 

 

プログラムに入る前に自己紹介タイムです。

みんな朝原特別コーチを前に少し緊張気味に自己紹介。

 

 

 

 

プログラムに入ると、山本コーチ、朝原特別コーチからの直接指導も。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんな真剣に、かつ楽しみながらプログラムを終えました。

 

 

小学生、中高生とも、次回朝原コーチにお越しいただくまでにどれだけ成長できるか。

それぞれに目標、課題が見つかったプログラムとなったのではないでしょうか。

 

 

 

※現在、MINORI RCではクラブ生の募集しております。

また、体験レッスンも随時受け付けておりますので、ご興味をお持ちの方は、ぜひお問い合わせください。

 

 

 

みなさんは普段歩くとき、走るとき、何を意識していますか？

今日はそんな、ちょっとした“意識”についてのお話をしたいと思います。

 

 

まずは下の2枚の写真をご覧ください。

 

 

【写真①】

 

 

【写真②】

 

 

 

1枚目の写真【写真①】と2枚目の写真【写真②】の違いがおわかりでしょうか。

 

 

歩くときや走るときには、姿勢、目線、歩幅等、いろいろなことを意識されると思います。

今回はその中でも「腕の振り」を意識するということに着目したいと思います。

 

 

 

みなさんは普段、「腕の振り」について意識をしていますか？

 

 

 

写真①では、腕を全く使わずに歩いています。

なんだか窮屈で歩きにくそうですよね？

足もスムーズに出てきていません。

 

 

次に写真②です。

こちらは腕の振りを意識し、しっかりと腕を振って歩いています。

腕を振ることで足がスムーズに前に出ているのがわかります。

 

 

 

それでは、想像してみてください。

「腕を振らない」と意識をして歩こうと思ったとき、思わず腕を振ってしまいそうになりませんか？

 

 

それは足の動きが腕振りの動作と連動しているためです。

腕の振りと足の動きは連動しているため、腕を全く振らずに歩くと足を前に出しづらくなってしまいます。

逆に腕をしっかりと振ることで、自然と足も前に出てきます。

 

 

より速く走ろうとするとき、意識は足を速く動かすことに集中しがちだと思います。

意識を足ばかりに集中するあまり、腕の振りがおろそかになってしまえば、結局足もスムーズに出てこないという結果につながってしまうかもしれません。

 

 

「腕の振り」をしっかりと意識する。

 

 

ランニング中に「きついな」、「足が動かないな」と感じたら、いつも以上に腕の振りを意識してみてはどうでしょうか。

 

 

きつくなってきたときこそ、腕の振りを意識することが大事。

 

 

今日はそんな、“意識”についてのお話でした。

 

 

 

※本格スタート後の入会についても随時受け付けております。

ご興味・ご関心のある方はぜひお問い合わせください。

 

 

本日は短距離プログラム初日です。

 

晴れました！

とても心地良い天気！

クラブ生のみなさんの想い、そしてMINORI RCてるてる坊主のおかげですね！

そんな好天にも恵まれ、短距離プログラムはスタートしました。

 

 

金曜日は小学生（低学年）プログラムと小学生（高学年）プログラム、そして中高生（短距離）プログラムを実施します。

まずは小学生（低学年）プログラムおよび小学生（高学年）プログラムです。

 

 

 

 

はじめに早狩代表からのご挨拶です。

早狩代表が持っているカード。

このカードは一体なんでしょうか。また次の機会にご紹介しますね。

 

 

挨拶が終わり、準備体操をすれば、まずは軽くランニングから。

 

 

 

 

ウォーミングアップが終わればプログラムに入っていきます。

 

 

 

 

さまざまなプログラムからスポーツに必要な体の使い方、動かし方を身につけていきます。

 

合同メニューの後は、短距離、長距離に分かれてのメニューです。

 

 

 

 

 

みなさん楽しみながら１時間のメニューをこなしてくれていました。

 

 

そしてなんと！

本日の小学生プログラムの模様をKBS京都「京スポ」でご紹介いただきます。

※１０月２２日（木）２１：００より放送予定（再放送もあります。）

 

 

 

 

 

 

続いては中高生（短距離）プログラムです。

 

まずは準備体操から。

 

 

 

 

 

そして体の動き作りのトレーニングを行います。

 

 

 

 

プログラム中、山本コーチはクラブ生のみなさんの動きを確認し、それぞれにアドバイスをしてくださいます。

 

 

 

 

ダッシュのメニューをこなした後も、山本コーチからのアドバイスをいただきました。

 

 

 

 

最後は早狩代表からアドバイスをいただき、初回のプログラムが終了しました。

 

 

 

 

次回の短距離プログラムの実施は１０月２３日（金）となります。

今から２３日が待ち遠しいですね！

 

 

※本格スタート後の入会についても随時受け付けております！

ご興味・ご関心のある方はぜひお問い合わせください。