◎6月6日（火）
長距離プログラム
●中高生プログラム
天気も良く練習日和でした。
それぞれが自分のメニューに一生懸命取り組み、
メニューが終わった後は達成感のある爽やかな顔でした。
気温が高くなってきている今、これからは汗の処理や水分補給にも気を遣い
夏の暑い中での練習もみんなで元気に乗り超えていきましょう！
●一般プログラム
今日はペアを組んで、上半身を柔らかく動かせるように肩や腰をつかったトレーニングをしました。
腕を後ろに上げる時など、まっすぐな姿勢を維持するよう意識してトレーニングされていました。
メニューでは短い距離を繰り返し走り、徐々にタイムを縮めておられました(*’▽’*)！
時間によって暑かったり涼しかったりと体調を崩しやすい季節ですが、
運動・食事・睡眠を整えて、元気に練習していきましょう〜！╰(*´︶`*)╯
◎6月13日（火）
●中高生プログラム
肩甲骨や腰のストレッチをしました。
また本メニュー後には、補強メニューとして腿上げをみんなで行いました！
本メニューの腿上げはみんなとてもきつそうでしたがしっかりこなしていました。
●一般プログラム
一般プログラムでは、爽やかな風が吹く中での練習だったので
皆さん気持ちよく汗をかいておられました。
だんだん蚊が増えてきているので、刺されて集中力が欠けないように
皆さん虫除けスプレーをわすれずに！
◎6月20日（火）
●中高生プログラム
この日は山本コーチが加わってくださり、準備運動から皆さん真剣に頑張っておられました！
細かいフォームでも走る時には重要な意味があるんだと改めて感じました。
自分の癖を修正していくのは難しいかもしれないですが、
良くなって記録が伸びると思うと頑張って欲しいと思います！
私達もサポート頑張ります( •̀ᴗ•́ )و
●長距離プログラム
短距離の山本コーチが引き続き教えてくださいました！！
今回のメニューは少しハードでしたがみなさん頑張っておられました！
梅雨に入り今の時期から熱中症対策しておきましょう( *ˊᵕˋ )
◎6月27日(火)
長距離プログラムの日でした！
雨が降るのか降るのか…….って降らんのかーーい(°▽°)!!!
と、思ってたら最後の最後に降るという不安定な天気の中の練習でした。
●中高生プログラム
大会を控えていたり、直後の子が多く調整メニューや
いつも以上にフォームを意識して練習をこなしていました。
また、今日は体験にもこられた方がいて活気がさらにありました＾＾
●一般プログラム
湿度の高い中短く速い動きを中心とした練習をこなしていました。
湿度の高いせいで汗をいつもよりかかれている印象でした…
なので脱水には注意ですね！
これからの季節、「喉が乾いたと感じる前に水分補給」
これ大事です。
では、次の練習も頑張りましょう！
